Carine Vignau, Sophrologue à Lyon 6

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Déroulé d'une séance et tarifs

La séance

Une séance de sophrologie dure environ 45 minutes à 1 heure. Vous serez accueillis et accompagnés sans jugement et avec bienveillance dans un cadre apaisant.

Un temps d'échange

Premier temps pour définir vos attentes et vos besoins et établir un nombre de séances adaptées.

Relaxation dynamique

Mouvements simples et doux basés sur la respiration qui vous permettrons de vous relâcher, de développer votre concentration et de prendre conscience de vos ressentis au moment présent.

Visualisation positive

Suggestions mentales guidées par la voix qui vous permettrons de créer des ressentis positifs et de les ancrer.

Temps d'expression des ressentis

Temps d’échange sur la séance et les exercices à réaliser chez soi. Temps qui permet également d’ajuster les prochaines séances. Quand la verbalisation est difficile, les mots bloquent, je vous propose d’utiliser la peinture ou le dessin comme moyen d’expression.

Nombre de séances

La sophrologie est une thérapie brève, le nombre de séances varie en fonction de vos objectifs et de votre temps .En général pour une problématique précise (préparation à un examen, à un accouchement, prise de parole en public, accompagnement traitement médical ….) il faut compter entre 6 à 12 séances. Les séances sont pratiquées à votre rythme.
Pour des accompagnements de développement personnel (confiance en en soi, gestion du stress, des émotions, connaissance de soi…) le nombre de séances dépend de vous, de votre rythme et de votre temps : vous en choisirez le nombre.

Séances de groupe

Des ateliers de développement personnel, en petit groupe, peuvent vous être proposés, n’hésitez pas à vous renseigner.

Les thèmes abordés :
• Gérer son stress au quotidien
• Mieux gérer ses émotions
• Prendre du recul
• Confiance en soi
• Retrouver un sommeil de qualité
• Se détendre
• Accroitre sa vitalité

A noter

Vous pourrez enregistrer, avec votre téléphone, les exercices pratiqués pendant les séances ce qui vous permettra de progresser et d’atteindre plus rapidement votre objectif en ayant la possibilité de les répéter chez vous.

Le but de la sophrologie étant de vous rendre autonome, il est conseillé de s’entrainer et d’être régulier dans la pratique des exercices.

Tarifs

Séance individuelle adultes 60 € 45/60 min
séance individuelle
Séance individuelle enfants 40 € 30/45 min
séance individuelle
Sophrologie “Relax Flash” * 15 € 15 min
séance individuelle
Atelier développement personnel 25 € 60 min
groupe de 3 à 6 personnes
* Améliorer votre attention et concentration, retrouver de l’énergie

Prise en charge par les mutuelles 

Les séances peuvent être prises en charge par certaines mutuelles en fonction du contrat souscrit, je vous invite à vous renseignez auprès d’elles.

A titre indicatif, voici une liste, non exhaustive, des mutuelles qui offrent cette prestation : LPTIS, CAP assurances, MFIF, MUTUELLE CAP VERT, ASSUREMA, COMPAGNIE DES FEMMES, MPCL, MYRIADE, ADREA, AXISALIANS-MEDINAT, CEGEMA, MUTUELLE SAINT-GERMAIN, RADIANCE, BAHEMA, CCMO, MUTUELLE FAMILIALE, SWISS LIFE, MGEN, MGEFI.